残業で遅い日が続く人にオススメの深夜の食事法




この記事では、「残業で遅い日が続く人にオススメの深夜の食事法」をご紹介します。

仕事が忙しくて残業続き、遅くに家に帰っては、ついつい太ると思いながらも食べてしまうことってありますよね。

そして翌日は胃もたれをしていたり。

残業続きの人が最低限おさえておきたい食事法

体への負担をおさえて翌日もスッキリと働くための食事法についてです。

夜の食事を2回に分ける

昼食を食べた後に何もクチにしないまま、深夜に帰宅するとどうしてもお腹がすいていますよね。

そのまま寝ればいいのですが、ついついドカ食いをしてしまって翌朝胃もたれをしてしまう。

忙しく働いている人だと一度は経験したことがあるのではないでしょうか?

 

そうならないためにも、もし残業が続くようであれば、夕食を二回に分けて食べるようにしてください。

夕方に半分、帰宅後に半分。

 

夜遅くまで何も食べない空腹の状態にしておくと、体にエネルギーが入ってこないので脂肪を溜め込もうとします。

そうならないために、夕方に半分食べることでお腹を少し満たしてあげます。

ドカ食いの予防にもなります。

何を食べたらいいのか?

実際に何を食べるのか。

 

夕方の食事は、おにぎりやサンドイッチなどの炭水化物を食べることがポイントです。

二回に分けての食事なので、カロリーオーバーにならないよう気をつけてください。

 

特に大事なのは帰宅後のほうです。

消化にいいものを食べましょう。

鶏のささみや豆腐などのタンパク質や、消化にほとんどエネルギーを使わない果物や野菜がオススメです。

 

逆に消化に悪い炭水化物などは避けるようにしてください。

お米、パン、麺類などは、睡眠の質を低下させ、翌日の胃もたれの原因になります。

 

24時間好きなものを好きな時に食べられる時代ですが、何を食べるか、いつ食べるか、それを選択するのは私たちです。

 

仕事をしていると色んな関わりがあるので自分の思うどおりに進まないこともあると思います。

ストレスがたまって、ついつい深夜に不必要な量を食べてしまう人がいるかもしれませんが、食事は自分の意志でおこなっています。

他人はコントロールできませんが、自分自身は意志の力でコントロールできます。

食事ぐらい自分でコントロールできないと、その他のことも上手くいかないでしょう。

まとめ

この記事では、「残業で遅い日が続く人にオススメの深夜の食事法」をご紹介しました。

  • 夜の食事を2回に分ける
  • 何を食べたらいいのか?

残業で家に帰ると、そのまま寝られたらいいのですが、寝る前でも食べてしまうことがあります。

そんなときは、夕食を二回に分けて、食欲を満たしつつ、翌日に備えてコンディションを整えるような食事を試してみてください。

 

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